Как ускорить метаболизм в организме

Ускоренный обменный процесс способствует сжиганию жировой ткани, а также помогает поддерживать вес в норме. Известный факт, что при примерно одинаковом питании, кто-то поправляется больше, а кто-то меньше. К счастливчикам, можно отнести людей с легко возбудимым типом нервной системы: холериков и сангвиников.

Обменные процессы в организме у них происходят гораздо быстрее, чем у меланхоликов и флегматиков и вопрос, как ускорить метаболизм в организме для них стоит не так остро.

Восприимчивая нервная система требует от организма гораздо большей энергозатраты, поэтому жировые отложения у холериков и сангвиников не успевают накапливаться. Получается, что всем остальным нужно искать способы ускорения метаболизма, о них и пойдет речь в этой статье.

frukti

Метаболизм и щитовидная железа

Некоторые диетологи дают рекомендации включать в меню продукты, поддерживающие деятельность щитовидной железы в здоровом состоянии. К ним относятся морские продукты с высоким содержания йода: рыба, креветки, все виды ракообразных, морские водоросли.

nezhirnoe-myaso-44

Продукты ускоряющие метаболизм в организме

Как бы банально это не звучало, но проблема ускорения метаболизма в организме решается только при правильном подходе к своему ежедневному питанию, другие способы в виде физической нагрузки являются лишь полезным дополнением. И это вполне логично, ведь кушаем мы каждый день, а спортом занимаются единицы и то, в основном всего два — три раза в неделю.

Увеличивают метаболизм продукты с высоким содержанием белков и углеводов.

Еда ускоряющая метаболизм

Ускорению метаболических процессов в организме способствует легкие для усваивания продукты с высокой питательной ценностью. Именно такое соотношение позволяет держать вес в норме без изнуряющих диет. К таким продуктам относятся:

  • Говядина;
  • Мясо птицы: индейка, куриная грудка;
  • Очень полезна морская рыба: окунь, теска и особенно скумбрия, которая является сто процентной промысловой рыбой (еще пока не научились выращивать на рыбных фермах) и к тому же является лидером по содержанию незаменимых жирных кислот, которые не вырабатываются организмом человека;
  • Любые фрукты, особенно цитрусовые;
  • Отварные и свежие овощи, исключая картофель из-за высокого содержания крахмала. Легко усваивается цветная капуста и брокколи;
  • Блюда из яиц, типа омлета;
  • Листовая зелень;
  • Цельно зерновой хлеб;
  • Из круп следует отметить гречку, которая легко усваивается при любом виде тепловой обработки. Это идеальный гарнир на ужин, ее можно кушать хоть каждый день без опаски за свою фигуру;
  • Зеленый чай убыстряет процесс окисления жиров и приток энергии.

Постоянно включая в меню эти продукты, можно естественным образом увеличить метаболизм на 20 — 30 %.

metabolizm-44Пищевой рацион состоящий из продуктов повышающих ускорение метаболизма в организме, не имеет ничего общего с голодной диетой, такое питание является постоянным образом жизни с небольшим ограничением на мучное, жирное и десерты с высоким содержанием сахара. Их можно легко заменить: низкокалорийным мясом, выпечкой на овсяной муке, полезными сладостями, такими так, зефир и мармелад и совершенно не страдать от этого. Такое питание ускоряет обмен веществ и не вредит фигуре.

Специи ускоряющие метаболизм 

Добавляя в пищу специи, обладающие согревающим действием, можно значительно усилить метаболический процесс в организме.

  • Красный и черный перец, горчица - придают еде особый вкус и усиленно сжигают калории.
  • Чай с имбирем и пряный кофе со специям, такими как: кардамон, корица, гвоздика являются идеальными напитками позволяющими ускорять метаболизм в организме.

Противопоказания

  1. Аллергия на специи и морепродукты;
  2. Болезни нервной системы, ЖКТ и щитовидной железы.

 

Комментарии к записи "Как ускорить метаболизм в организме"
Перейти к форме комментирования
  1. Ускоренный метаболизм, конечно замечательно, но только на нем далеко не уедешь. Даже если вы будете регулярно кушать острую рыбку с гречневым гарниром, надо приглядываться к их количеству. Плюс регулярные физические нагрузки. Ну никак без этого не обойтись...

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля