Биологические ритмы человека: полезно знать

Развитие биологической жизни на земле непосредственно связано с вращением Земли вокруг Солнца и одновременным вращением ее вокруг своей оси в течение суток. Биологические ритмы человека зависят от среды его обитания и явлений окружающей нас природы. 

День и ночь, времена года с разными температурными режимами, свет и темнота, холод зимы и тепло лета формируют ритм биохимических изменений организма и влияют на деятельность различных органов. Изменение среды обитания ведет к изменениям ритма жизнедеятельности человека.

Влияние биологических ритмов на здоровье человека 

Для здоровых людей колебание ритмов проходят практически незаметно, у больных показатели колебаний от низких до высоких резко выражены. О биологических ритмах  доподлинно известно, что в разное время суток они имеют свой максимум или минимум, суммирование которых приводит к обострению хронических заболеваний. Годовые и суточные ритмов проявляются так:

1. Температура тела здорового человека в дневные часы выше, а утром наблюдаются самые низкие ее значения. Самая низкая температура тела отмечается с 2-00 до 4-00 ночи.

2. Выделительная система работает интенсивней в послеполуденные часы — дневной объем мочи значительно выше ночных показателей.

  • Зимой с декабря по февраль от сердечно — сосудистых заболеваний и болезней легких наблюдается значительное обострение заболеваний с летальным исходом, чем летом в период с июля по сентябрь.
  • Замечено, что инфаркт миокарда чаще случается с 9-00 до 11-00, чем в вечернее время, а смерть от него чаще наступает наоборот в вечерние часы.
  • У больных с язвенной болезнью ЖКТ обострения болезни проявляется весной и осенью, чем летом или зимой и это непосредственно связано с проявлением биологических ритмов человека.

Кислотность желудочного сока имеет большую концентрацию в вечернее время. Этим объясняются «голодные боли» усиливающие концентрацию в желудки соляной кислоты в ночное время из-за длительного перерыва между ужином и завтраком.

  • Приступы бронхиальной астмы чаще случаются в ночное время, чем в дневные часы. Ночью бронхи наиболее восприимчиво реагируют на наличие в воздухе пыли и пыльцы растений, что вызывает их спазм.
  • Продуцирование компонентов крови отмечено высокими показаниями в дневные часы и самые низкие в ночные.
  • На состояние здоровья оказывает влияние резкая смена часовых поясов при скоростных перемещениях, после которых организм нуждается в адаптации.

Суточные ритмы

Биологические ритмы оказывают непосредственное влияние на физиологические функции организма человека. Наиболее активны и продуктивны:

  • Память (скорость запоминания) с 13-00 до 15-00 часов.
  • Частота дыхания с 6-00 до 17-00.
  • Число белых кровяных телец с 21-00 до 23-00.
  • Число красных кровяных телец с 10-00 до 13-00.
  • Частота пульса с 15-00 до 20-00.
  • Объем мочи с 13-00 до 19-00.
  • Кислотность желудочного сока с 17-00 до 24-00.
  • Систолическое кровяное давление с 17-00 до 20-00.
  • Диастолическое кровяное давление с 13-00 до 19-00.

Вышеперечисленные максимальные показатели имеют свой минимум со сдвигом на 10-14 часов и приходятся на ночные часы. Это объясняет, почему при сердечных и легочных заболеваниях число приступов с летальным исходом возрастает в промежутке с 24-00 до 6-00 утра.

Биологические ритмы и производительность труда

О непосредственной связи биологических ритмов человека с производительностью труда хорошо известно. Результаты исследований показали что:

1. Наиболее эффективна работа:

  • С 8-00 до 10-00 часов утра;
  • С 16-00 до 21-00 часов.

2. Снижение активности отмечается:

  • С 13-00 до 15-00 часов;
  • С 22-00 резкое замедление активности;
  • С 2-00 до 3-00 отмечается самый низкий порог активности.

Представленные показатели относятся к более чем 60% населения. Остальные 40% имеют свои индивидуальные ритмы.

40% группы индивидуалов подразделяется на две части примерно по 20%. В нее входят люди, которым более комфортно работать в вечерние часы, а утром долго спать и те, кто наиболее продуктивно работает в утренние (рассветные) часы и ложиться спать ранним вечером.

Комментарии к записи "Биологические ритмы человека: полезно знать"
Перейти к форме комментирования
  1. Человек часть природы, поэтому надо учитывать её биологические ритмы - этот и на работоспособность влияет и на здоровье.

  2. Было очень интересно почитать о биологических часах человека. Сколько всего интересного узнала. Вот бы еще не нарушать их и следовать всем рекомендациям, важным для здоровья.

  3. Действительно, я наиболее работоспособна с 8 и до 10 утра, а после обеда уже и работать не хочется совсем.

  4. У меня все наоборот, как говорится в 9.00 утра бодрость ты где, в 23.00 - я здесь!

  5. Люблю переделать все дела пораньше, а вечером люблю отдыхать!

  6. У моей мамы астма, и приступы действительно, чаще ночью, чем днем.

  7. да, у каждого свой биологический ритм, хотя помню, моя мама всегда говорила: кто рано встает - тому бог дает

  8. Похоже, что я отношусь к 40%. Какая бодрость утром? Это о чем? Вот к ночи могу горы свернуть.

  9. Я вот сова по природе,днем хочу как "Вареная курица" а как время после 9 вечера,так у меня прилив сил,вот такие оказывается биологические часы.

  10. Я вот всегда считала себя жаворонком, потому что все стараюсь сделать в перво половине дня. Для меня это самое активное время. А моя знакомая наоборот, все делает вечером... Получается, что не все люди одинаково подчиненны природным ритмам.

  11. Очень интересно было почитать, ни где не встречала такую подробную информацию.

  12. Заметил по себе, информация лучше запоминается и осваивается с 13-00 до 15-00 часов.

  13. я думаю, что у каждого еще и свои индивидуальные часы - я, например, люблю поработать в первой половине дня, а вот вечером только отдых, ни разу не ночной человек

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля