Биологические ритмы человека

Развитие биологической жизни на земле непосредственно связано с вращением Земли вокруг Солнца и одновременным вращением ее вокруг своей оси в течение суток. Биологические ритмы человека зависят от среды его обитания и явлений окружающей нас природы. 

День и ночь, времена года с разными температурными режимами, свет и темнота, холод зимы и тепло лета формируют ритм биохимических изменений организма и влияют на деятельность различных органов. Изменение среды обитания ведет к изменениям ритма жизнедеятельности человека.

Влияние биологических ритмов на здоровье человека 

Для здоровых людей колебание ритмов проходят практически незаметно, у больных показатели колебаний от низких до высоких резко выражены. О биологических ритмах человека доподлинно известно, что в разное время суток они имеют свой максимум или минимум, суммирование которых приводит к обострению хронических заболеваний. Годовые и суточные биологические ритмы человека проявляются такими примерами:

1. Температура тела здорового человека в дневные часы выше, а утром наблюдаются самые низкие ее значения. Самая низкая температура тела отмечается с 2-00 до 4-00 ночи.

2. Выделительная система работает интенсивней в послеполуденные часы — дневной объем мочи значительно выше ночных показателей.

  • Зимой с декабря по февраль от сердечно — сосудистых заболеваний и болезней легких наблюдается значительное обострение заболеваний с летальным исходом, чем летом в период с июля по сентябрь.
  • Замечено, что инфаркт миокарда чаще случается с 9-00 до 11-00, чем в вечернее время, а смерть от него чаще наступает наоборот в вечерние часы.
  • У больных с язвенной болезнью ЖКТ обострения болезни проявляется весной и осенью, чем летом или зимой и это непосредственно связано с проявлением биологических ритмов человека.

Кислотность желудочного сока имеет большую концентрацию в вечернее время. Этим объясняются «голодные боли» усиливающие концентрацию в желудки соляной кислоты в ночное время из-за длительного перерыва между ужином и завтраком.

  • Приступы бронхиальной астмы чаще случаются в ночное время, чем в дневные часы. Ночью бронхи наиболее восприимчиво реагируют на наличие в воздухе пыли и пыльцы растений, что вызывает их спазм.
  • Продуцирование компонентов крови отмечено высокими показаниями в дневные часы и самые низкие в ночные.
  • На состояние здоровья оказывает влияние резкая смена часовых поясов при скоростных перемещениях, после которых организм нуждается в адаптации.

Суточные ритмы

Биологические ритмы оказывают непосредственное влияние на физиологические функции организма человека. Наиболее активны и продуктивны:

  • Память (скорость запоминания) с 13-00 до 15-00 часов.
  • Частота дыхания с 6-00 до 17-00.
  • Число белых кровяных телец с 21-00 до 23-00.
  • Число красных кровяных телец с 10-00 до 13-00.
  • Частота пульса с 15-00 до 20-00.
  • Объем мочи с 13-00 до 19-00.
  • Кислотность желудочного сока с 17-00 до 24-00.
  • Систолическое кровяное давление с 17-00 до 20-00.
  • Диастолическое кровяное давление с 13-00 до 19-00.

Вышеперечисленные максимальные показатели имеют свой минимум со сдвигом на 10-14 часов и приходятся на ночные часы. Это объясняет, почему при сердечных и легочных заболеваниях число приступов с летальным исходом возрастает в промежутке с 24-00 до 6-00 утра.

Биологические ритмы и производительность труда

О непосредственной связи биологических ритмов человека с производительностью труда хорошо известно. Результаты исследований показали что:

1. Наиболее эффективна работа:

  • С 8-00 до 10-00 часов утра;
  • С 16-00 до 21-00 часов.

2. Снижение активности отмечается:

  • С 13-00 до 15-00 часов;
  • С 22-00 резкое замедление активности;
  • С 2-00 до 3-00 отмечается самый низкий порог активности.

Представленные показатели относятся к более чем 60% населения. Остальные 40% имеют свои индивидуальные ритмы.

40% группы индивидуалов подразделяется на две части примерно по 20%. В нее входят люди, которым более комфортно работать в вечерние часы, а утром долго спать и те, кто наиболее продуктивно работает в утренние (рассветные) часы и ложиться спать ранним вечером.

Комментарии к записи "Биологические ритмы человека"
Перейти к форме комментирования
  1. Человек часть природы, поэтому надо учитывать её биологические ритмы - этот и на работоспособность влияет и на здоровье.

  2. Было очень интересно почитать о биологических часах человека. Сколько всего интересного узнала. Вот бы еще не нарушать их и следовать всем рекомендациям, важным для здоровья.

  3. Действительно, я наиболее работоспособна с 8 и до 10 утра, а после обеда уже и работать не хочется совсем.

  4. У меня все наоборот, как говорится в 9.00 утра бодрость ты где, в 23.00 - я здесь!

  5. Люблю переделать все дела пораньше, а вечером люблю отдыхать!

  6. У моей мамы астма, и приступы действительно, чаще ночью, чем днем.

  7. да, у каждого свой биологический ритм, хотя помню, моя мама всегда говорила: кто рано встает - тому бог дает

  8. Похоже, что я отношусь к 40%. Какая бодрость утром? Это о чем? Вот к ночи могу горы свернуть.

  9. Я вот сова по природе,днем хочу как "Вареная курица" а как время после 9 вечера,так у меня прилив сил,вот такие оказывается биологические часы.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля