Простые способы укрепления иммунитета дома

Подверженность иммунной системы заболеваниям зависят от многих факторов, сегодня расскажем, как укрепить иммунитет. Стресс, низкое качество продуктов, резкая смена климата и сырая погода ‒ все это ослабляет жизненный тонус и защитные силы организма. Иммунитет может дать трещину вследствие неправильного образа жизни и беспечного отношения к своему здоровью.

Повышать защитные силы организма нужно постоянно, но особенно весной, когда он наиболее уязвим после долгой зимы и ему больше всего не хватает витаминов. Укрепить иммунитет помогут фрукты, овощи и витаминные смеси сухофруктов.

Как укрепить иммунитет дома

1. Витаминная смесь . Вкусные витаминные смеси помогут укрепить иммунитет и поднимут настроение в самый пасмурный и ненастный день.

В состав смеси входят только натуральные компоненты, обладающие ценными целебными свойствами, что станет достойной заменой аптечным витаминам. Классический рецепт смеси окажется вкусной находкой для сладкоежек. Он состоит из сухофруктов, грецких орехов, меда и лимона; к тому же, прост и легок в приготовлении.

Для того чтобы приготовить витаминную смесь, нужно:

• Перемешать равное количество сухофруктов и орехов (в зависимости от нужного исходного количества), пропущенных через мясорубку вместе с цедрой лимона.

• Добавить в получившуюся кашицу один или два стакана меда и перемешать до однородной консистенции. Вкусная и сладкая масса для укрепления организма готова.

Рецепт можно разбавлять и другими полезными продуктами. Можно включить в него имбирь, изюм, миндаль и кедровые орешки.

• Употребление витаминной смеси по чайной ложке три раза в день ‒ лучший способ и ответ, как укрепить иммунитет.

2. Сухофрукты . 

• Чернослив (сушеная слива). Богат кальцием, железом, фосфором, клетчаткой и большим количеством витаминов. Нормализует работу кишечника. Действенное средство при низком гемоглобине. Чернослив заряжает организм энергией, снимает усталость и сонливость.

• Курага (сушеный абрикос). Кладезь полезных элементов. Калий оказывает благотворное влияние на работу сердца, магний помогает снизить давление, а клетчатка эффективно очищает кишечник и выводит соли из организма.

• Грецкие орехи . Содержат в своем составе больше витамина С, чем смородина и цитрусы, потому незаменимы в сезон простуды и гриппа. Активизируют обмен веществ в организме, выводят токсины. Улучшают работоспособность и мозговую деятельность. Орехи наполняют организм бодростью и избавляют от стрессов.

Очень помогает укрепить иммунитет настойка из его листьев. Делается она так:

1. Две столовых ложки листьев залить пол-литром кипятка.
2. Настаивать в термосе в течение ночи.
3. Принимать не более четверти стакана три раза в день.

3. Мед и грецкие орехи . Как укрепить иммунитет и получить сладкое удовольствие - конечно приготовить орехово-медовую смесь. Она является отличным противовирусным средством, повышающем сопротивляемость организма к заболеваниям.

• Улучшает работу желудка.
• Оказывает успокаивающее действие и может применяться в качестве натурального снотворного.
• Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему,

4. Лимон . Натуральный антисептик. Поможет укрепить иммунитет. Помогает при лечении простудных заболеваний, благодаря высокой концентрации аскорбиновой кислоты в своем составе. Чай с лимоном восполнит нехватку аскорбинки в организме.

5. Клюква и яблоки . Поможет укрепить иммунитет клюква и яблоки.

• Полкило ягоды размять, добавить в нее немного зеленых яблок с кожурой, предварительно нарезанных на кубики.
• Добавить полкило сахара и такое же количество воды. Все тщательно перемешать.
• Принимать смесь следует несколько раз в день по одной столовой ложке. Можно добавлять ее в чай.
• Хранить в стеклянной банке в прохладном месте.

6. Луково-медовая смесь .

• Нарезать мелко 250 грамм лука.
• Добавить такое количество сахара и пол-литра воды.
• На медленном огне лук довести до кипения, постоянно перемешивая.
• Остудить и добавить несколько ложечек меда. Перемешать и процедить. Перелить в стеклянную емкость.
• Принимать по одной ложке несколько раз в течение дня.