Как бороться с сонливостью

В бешеном темпе современной жизни, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой когда в разгар рабочего дня весьма некстати клонит ко сну. Возникает вопрос: как бороться с сонливостью и хронической усталостью, которая может длиться месяцами.

Постоянная тяга ко сну значительно снижает восприятие и качество жизни человека. Если исключить болезни, то дневную сонливость чаще всего вызывает нехватка сна, недостаток кислорода и дневного света, хронические стрессы, а также сезонные авитаминозы.

Как бороться с сонливостью народными средствами

Вот несколько народных рецептов, которые могут помочь в борьбе с сонливостью:

1. Удивительно бодрящим средством является смесь яблочного уксуса и меда. Рецепт прост: соединить три чайные ложечки яблочного уксуса со 100 граммами свежего меда. Употреблять смесь следует в течение десяти дней по 1/2 чайной ложки.

2. Любителям продуктов пчеловодства придется по вкусу рецепт "напитка бодрости". Для него потребуется смешать в стакане с водой:

  • Чайную ложку меда;
  • Две чайные ложки сока лимона;
  • Таблетку пчелиного маточного молочка.

Выпив настой за 30 минут до завтра, можно обеспечить себя запасом энергии на предстоящий день.

3. Человеку который ищет ответ на вопрос, как бороться с сонливостью, можно порекомендовать эффективное тонизирующее средство имбирную настойку.

Рецепт настойки. Необходимо мелко нарезать 100 грамм имбиря и залить 0,5 л водки, настоять в течение недели. Полученный настой принимать 3 раза в день по одной чайной ложке.

4. Приятное и эффективное средство для расслабления – ароматерапия. Для бодрости прекрасно подойдут эфирные масла цитрусовых, а также терпкий запах свежего кофе.

Борьба с сонливостью - полезные советы

  • Главным способом борьбы с дневной сонливостью и усталостью является привычка ложиться спать в одно и тоже время до наступления полуночи.
  • Дополнительный эффект приносит стакан теплого молока с добавлением меда, успокаивая нервную систему и позволяя крепче спать ночью.
  • Сонливость часто вызывает нехватка витаминов и минеральных веществ при однообразном питании.  Следует разнообразить повседневное меню в которое следует добавить продукты, не только растительного, но и животного происхождения.
  • Для борьбы с сонливостью врачи рекомендуют пешие прогулки на свежем воздухе. Наиболее подходящим местом для таких прогулок может стать лес или парк с большим количеством деревьев и чистым воздухом.
  • Для расслабления организма перед сном прекрасно подойдет теплая ванна, в которую можно добавить эфирные масла хвойных деревьев, а также морскую соль.

Причины дневной сонливости

  • Если борьба с сонливостью длится нескольких недель, то лучше обратиться к врачу и сдать кровь на анализ. Причиной постоянного недомогания может стать скрытый воспалительный процесс органов или серьезное заболевание нервной системы, такое как синдром апноэ или нарколепсия.
  • Нередко сонливость может вызвана побочным действием некоторых лекарственных препаратов.
  • Люди подверженные перепадам артериального давления, часто ощущают себя вялыми и сонными при климатических и температурных колебаниях.

 

Комментарии к записи "Как бороться с сонливостью"
Перейти к форме комментирования
  1. Хорошие и верные советы, ведь многим с трудом получается бороться с сонливостью.

  2. Осенью бывает такое состояние, меня бодрит чай, кофе и перга. Только все нужно конечно употреблять умеренно, чтобы не вызвать бессонницу.

  3. высыпаться надо, думаю так

  4. мне помогает кофе, свежий воздух, движение

  5. У меня часто возникает сонливость в течение дня, а как с ней бороться я не знала. Но теперь попробую несколько рецептов, надеюсь поможет.

  6. Отличные советы, просто я думаю надо спать больше и ложиться раньше, яблочный уксус я бы не стал, у меня проблемы с поджелудочной железой, а остальное можно попробовать)

  7. Для меня главное-хорошо выспаться, а для этого необходимо ложиться спать до 23.00, тогда я так хорошо себя чувствую, что горы могу свернуть 🙂

  8. Спасибо за полезные советы. Действительно, никто не застрахован от того, чтобы днем вдруг не появилось желание забраться куда-нибудь , как мышка в норку, и спать.... Желание хорошее, но только не во время работы!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля