Способы понизить давление без лекарств

Многие люди хотят знать, как снизить давление без лекарств, так как многие препараты имеют внушительный список побочных эффектов. Это можно сделать разными способами. Если принять таблетку, давление быстро упадет, но действие лекарства не продолжительно и через несколько часов надо пить следующую.

Без медикаментозное снижение давления не такое быстрое и эффект от него заметен не раньше чем через сутки-двое, зато действие его постоянно и безопасно.

Как снизить давление без лекарств - способы

1. Отвар пустырника . Сильное и эффективное средство. При систематическом применении, понижает давление без вспомогательных средств.

Рецепт настоя . Одну столовую ложку травы пустырника залить кипятком. Настоять полчаса и процедить. Принимать три раза в день за 15 минут до приема пищи.

Имейте ввиду, что трава пустырника обладает выраженным успокаивающим действием. При приеме отвара высокой концентрации имеет побочный эффект - угнетает нервную систему и вызывает сонливость.

Начинайте пить не крепкий отвар, постепенно увеличивая концентрацию, пока не найдете свою золотую середину. Через день-два давление придет в норму.

Для поддержания нормального давления принимайте некрепкий отвар пустырника по такой же схеме три раза в день.

Слабый отвар пустырника полезно принимать даже здоровым людям. Он помогает при нервном истощении, психоэмоциональных и физических перегрузках организма, улучшает настроение, укрепляет нервную систему.

2. Пейте травяной чай . Помогают снизить давление без лекарств определённые виды чая. Это:

• Омела белая;
• Красный клевер;
• Калина.

Чайная церемония с полезными травами улучшает состояние сосудов, оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, предупреждает накопление холестерина в крови, тем самым регулируя высокое кровеносное давление. Ежедневная норма целебного чая составляет не менее трёх чашек.

Лекарственные растения лучшие помощники для людей, которые ищут ответ на вопрос, как снизить давление без лекарств. Как правило, трава подбирается индивидуально. Из нескольких рекомендуемых трав какая-то будет влиять на организм сильнее, чем остальные. Подбирая траву, следует помнить, о противопоказаниях указанных на упаковке, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как сохранить давление в норме

1. Ешьте меньше соли . Избыток соли в организме грозит риском развития болезней сосудов и сердца. В день рекомендуется употреблять не больше 5-6 грамм соли.

Если вы страдаете повышенным давлением, то потребление соли нужно уменьшить в два раза. Придерживаясь рекомендаций по ограничению соли, вы снижаете риск развития опасных болезней - инсульта и ишемической болезни сердца.

2. Кушайте горький шоколад . Всего одна плитка шоколада в день обеспечит ваш организм нужным количеством полифенола, который защищает наш организм от атеросклероза.

Горький шоколад – хорошая помощь в предотвращении ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта. Имеет благотворное воздействие на снижение артериального давления.

3. Продукты с высоким содержанием калия .  Помогают снизить давление без лекарств и рекомендуются при недостаточном кровообращении и гипертонической болезни. Норма потребления калия взрослым человеком составляет 4700 мг в день.

Лучшие источники калия – картофель, авокадо, курага, изюм, морская капуста, орехи, чернослив, бананы, яблочный уксус, морковь, чеснок.

Медицинские исследования подтверждают факт, что чем больше калия поступает в организм с продуктами питания, тем ниже риск развития инсульта.

4. Не пейте много кофе . Тут медицина даёт нам противоречивые результаты исследований. Умеренное употребление 1-2 чашек кофе не повредит, но, если ваше давление достигает критических верхних пределов, лучше ограничить или совсем убрать из рациона душистый и бодрящий напиток.

5. Двигайтесь . Ежедневная физическая активность, особенно на свежем воздухе – ключ к успеху вашего организма против различных заболеваний.

Прогулки, лёгкий бег, нордическая ходьба – помогут снизить давление без лекарств. Если физические нагрузки в спортзале это не ваше, быстрая ходьба неплохой вариант их замены.

6. Дышите правильно . Правильные и действенные техники дыхания можно взять из восточных практик. Занимайтесь йогой. Ваш организм будет вам благодарен за чистый ум, крепкое тело и здоровое сердце.

7. Откажитесь от вредных привычек . У курильщиков и любителей выпить риск развития гипертонии гораздо выше, чем у людей, ведущих правильный образ жизни. Бесполезно искать ответ на вопрос, как снизить давление без лекарств,  при наличии пагубных привычек. Если вы подвластны их влиянию, не удивляйтесь плохому самочувствию, проблемам с сосудами и высоким показателям артериального давления.

8. Не переедайте . Правильный режим питания – это самый действенный рецепт молодости, крепкого здоровья и долголетия. Важно поддерживать нормальный вес своего тела. Очень часто, чтобы снизить показатели артериального давления, достаточно сбросить несколько килограмм.

Прежде чем принять таблетку от давления, начните применять доступные и действенные способы, которые за короткое время помогут вам снизить давление.