Как избавиться от бессонницы

Это тяжелое состояние знакомо практически каждому человеку. Хоть раз в жизни каждый проводил ночное время в мучениях, и искал ответ на вопрос, как избавиться от бессонницы. Она поражает всех без разбору: детей, мужчин или женщин, людей пожилого возраста и даже здоровяков спортсменов. Чтобы избавиться от бессонницы надо понять ее сущность и разобраться в причинах возникновения.

kak-izbavitsya-ot-bessonnizi2

Сущность бессонницы

Вопреки сложившемуся мнению, утомление не способствует наступлению нормального сна. Наоборот, оно только усиливает бессонницу.

Точно также препятствует здоровому ночному сну перевозбуждение от волнующих событий: приема гостей, выпитых спиртных напитков, захватывающего фильма поразившего воображение.

Чтобы избавиться от бессонницы за два-три часа до сна надо исключить любые факторы раздражающие и возбуждающие нервную систему.

Если человеку не удается получить полноценные семь-восемь часов глубокого и крепкого сна, то утром он будет чувствовать себя совершенно разбитым и больным.

Время от времени от бессонницы страдают все. Невозможно полностью оградить себя от событий случающиеся в нашей жизни, которые волнуют нас и нарушают душевное равновесие.

Это становится опасным, когда она принимает хронический характер. Об этом можно судить, если человек страдает от невозможности уснуть два раза в неделю и чаще. Начинает резко ослабевать иммунная и нервная система, рассеивается внимание, страдает память. Поэтому, очень важно знать, как избавиться от бессонницы.

Причины и виды бессонницы

Обычно это состояние может быть вызвано:

1. Большим количество стрессов в течение дня;

2. Дневным сном;

3. Повышенной тревожностью;

4. Мышечным и нервным напряжением;

5. Отсутствием нормальных условий для полноценного сна;

6. Прием кофеинсодержащих напитков вечером;

7. Избыточное употребление пищи на ночь;

8. Наличие хронических болезней;

9. Предменструальный синдром;

10. Нервные заболевания;

11. Депрессивное состояние;

12. Гипертензия.

Человек старается уснуть, но не в силах это сделать. Его мозг переполнен мыслями. Он мечтает, обдумывает рабочие ситуации, переживает из-за стычек, произошедших днем, даже может погрузиться в воспоминания о далекой давности.

Бессонница может иметь самый разный характер: пробуждения среди ночи, ранние пробуждения, частые пробуждения, наличие кошмаров или ситуации, когда в сновидения врываются тревожащие перипетии.

Как избавиться от бессонницы, способы

На начальном этапе пытайтесь избавиться от бессонницы своими силами.

  • Исключите за несколько часов до сна любые волнующие и возбуждающие нервную систему факторы.
  • Очень хорошо способствует расслаблению привычка прогуливаться по вечерам, теплая (но не горячая) ванна, чай или молоко с медом, чтение спокойной литературы, разговор с членами семьи или друзьями, которые настраивают на спокойный и позитивный лад, тихая умиротворяющая музыка.

Если вы попробовали все способы, как избавиться от бессонницы и все они оказались безуспешными, следует обратиться к врачу. Помочь в данном случае может невролог или психиатр.

Но, сначала следует обратиться к терапевту для того, чтобы исключить заболевания, способствующие этому состоянию. Среди них могут быть:

  • Кардиопатия;
  • Гипертоническая болезнь;
  • Нарушение кровообращения головного мозга;
  • Эндокринные заболевания;
  • Болезни щитовидной железы;
  • Гормональный дисбаланс;
  • Остеохондроз.

Если результаты анализов показали, что человек практически здоров, терапевт направляет его к специалисту, который применит инструментальные методы исследования и назначит соответствующее лечение.

На начальном этапе лечения врач прописывает легкие успокоительные медикаменты, способствующие нормализации деятельности нервной системы и естественному наступлению сна. Среди них:

  • Сборы, настойки и таблетки: валерианы, боярышника, пустырника, хмеля, корвалол, валокордин, капли Морозова.

Если эти препараты не помогают и вопрос как избавиться от бессонницы остается актуальным, то назначаются сильные снотворные средства.

Чаще всего применяются:

  • Тазепам, нозепам, элениум, аторакс, триазолам, флуразепам. Эти лекарства дают возможность избавиться от бессонницы: расслабиться, успокоиться, обрести устойчивость нервной системы, способствуют наступлению сна.

Высокий процент нарушения сна лечится без медицинских препаратов. Достаточно упорядочить свой образ жизни и исключить причины нарушающие сон.

 

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля