Как бросить курить навсегда

Специалисты говорят о том, что для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки и перестать задавать себе вопрос, как бросить курить навсегда, в первую очередь необходимо желание самого курильщика. Действительно, нужно для себя четко решить и сказать самому себе: все, бросаю курить. Приведенная в данном разделе методика призвана помочь вам в этом нелегком деле.

Осознание причины или почему я курю

Для начала осознайте, почему вы тянетесь к сигарете.

  • Если вы курите для удовольствия, постарайтесь найти такую замену сигарете, от которой вы получили бы такое же удовольствие.
  • Если вы курите, когда испытываете стресс, когда приходится психологически напрягаться, значит, вы просто не умеете правильно переживать стресс, не умеете решать собственные проблемы, вы не уверены в себе, и здесь проблема психологическая. Следует подумать над тем, что относиться к собственным проблемам следует иначе, чем вы это делаете.
  • Многие курят только в компании, потому что боятся показаться «белой вороной».

Как бросить курить навсегда - простые советы

1. Возьмите лист бумаги и ручку, разделите этот лист на два столбика. В первый столбик записывайте все плюсы, которые вы получаете от курения, во второй — минусы.

Среди минусов окажется следующее:

  • Трата денег на сигареты (эти деньги можно было бы потратить на что-нибудь дельное).
  • Ухудшение здоровья (одышка, кашель, отклонения в сексуальном плане, пошаливает сердечко, слабость, отсутствие аппетита).
  • Негативное отношение представительниц женского пола, плохой пример для детей, недоверие некурящих партнеров по бизнесу, разочарование в вас родителей.

Еще раз прочитайте столбик с минусами и подумайте, каким вы предстаете в глазах окружающих: безвольным и слабохарактерным, возможно осознание этого заставит вас задуматься, как бросить курить навсегда.

Кроме этого, следует сказать о том, что сейчас курение не в моде. Если вы мужчина, то, что вы курите, не делает вас более мужественным.

Женщины, не считайте вашу привычку курить сексуальной. В глазах мужчины женщина, прежде всего, потенциальная мать его детей. А мужчина хочет, чтобы его дети были здоровы. Осознание этого факта поможет бросить курить навсегда.

2. Начните бросать курить постепенно. Поставьте себе ограничение, записав его на листе бумаги (лучше на только что купленной пачке сигарет): «Курю пять сигарет в день!». Каждые два дня сокращайте это количество на одну сигарету.

3. Когда дойдете до одной сигареты в день, отмечайте на сигарете линию, до которой вы должны докурить, а докурив до этой линии, выбросить сигарету.

4. Начните курить не в затяжку.

Как бросить курить - общие правила

1. Прячьте сигареты подальше, чтобы вам лишний раз их было не охота доставать.

2. Не носите с собой зажигалку и спички, чтобы вам нечем было прикуривать.

3. Вместо того чтобы курить перед телевизором или перед сном, старайтесь съесть то, что вам больше всего нравится.

4. Займите руки семечками, орехами, ешьте морковку.

5. Покупайте себе в конце дня небольшой презент за каждую сигарету, от которой вы смогли отказаться.

6. Начните копить деньги на какую-нибудь вещь.

7. Не курите после еды или после того, как выпили чай (кофе). Съешьте что-нибудь сладкое (шоколад, фрукты).

8. Займитесь спортом: купите себе обязательно новый спортивный костюм и кроссовки, начните бегать по вечерам по двадцать минут. Купите себе ролики или велосипед.

9. Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало: следует заняться устранением изъянов своего тела.

10. Начните смотреть спортивные каналы телевидения, передачи о здоровом образе жизни, возможно постепенно вы проникнитесь идеей здорового образа жизни и задумаетесь, как бросить курить навсегда.

11. Курящим коллегам, угощающим вас сигаретой, отвечайте, что вы плохо себя чувствуете.

12. Обратитесь к врачу-наркологу: он порекомендует препараты снижающие тягу к вредной привычке.

 

 

 

 

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля