Как избавиться от запора в домашних условиях

Время от времени каждый человек сталкивается с такой проблемой, как запор. Это происходит по различным причинам. Существует несколько решений этой проблемы. Самым доступным способом является корректировка питания. В рацион следует включить продукты которые обладают слабительными свойствами и обычную питьевую воду. Как избавиться от запора в домашних условиях читайте в нашей статье.

Очень часто люди применяют таблетки и различные химические вещества для восстановления работы кишечника, но не все знают, что этой цели можно добиться и более здоровыми методами.

kak-izbavitsya-ot-zapora-v-domashnih-usloviyah

Природные слабительные не только помогают бороться с запорами, в отличие от искусственных химических препаратов их можно, и даже нужно, добавлять в свой ежедневный рацион для общего улучшения здоровья.

Продукты позволяющие избавиться от запора

1. Семена льна. Семена льна в большом количестве содержат растительные волокна, поэтому они эффективно помогают в лечении запоров. Если выпивать достаточное количество воды, семена льна поглощают ее и увеличиваются в размерах. Таким образом, они выводят из кишечника все, что встречают на своем пути.

Семена богаты омега-3 жирными кислотами. Их удобно добавлять в утреннюю кашу или кефир, предварительно размолов их в кофемолке.

Важно знать, что беременным и кормящим грудью женщинам семена льна употреблять нельзя.

2. Бобовые. Фасоль и бобы известны как продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием холестерина. Они нормализуют работу кишечника и помогают избежать запоров. Их можно употреблять ежедневно, в виде гарнира.

3. Свекла. Свекла является одним из лучших продуктов, избавляющих от запора в домашних условиях. Она помогает бороться с лишним весом, заряжает энергией и делает красивой кожу.

При запоре рекомендуется готовить салат из отварной свеклы с грецким орехом заправленный любым растительным маслом.

4. Вода. Большинство людей, страдающих этой деликатной проблемой, просто не пьют в течении дня достаточного количества воды. Вода важна для общего здоровья человека. Около 80% тела человека состоит из воды, и организму необходимо постоянное снабжение водой.

Вода помогает при запорах двумя способами:

  1. Смягчает стул.
  2. Лечит обезвоживание, которое может быть одной из причин запоров.

Те кто хочет знать, как избавиться от запора в домашних условиях должны знать, что самое главное, что следует сделать - это увеличить потребление воды до 8 стаканов в день.

5. Чернослив. Чернослив самое известное природное слабительное избавляющее от запоров. Сухофрукт нормализует стул, делает его регулярным. Чернослив богат витамином А, калием, снижает уровень плохого холестерина, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

6. Яблоки и яблочный уксус. Всем известно, что одно яблоко в день позволит намного реже посещать доктора. Этот невероятно полезный фрукт помогает работе кишечника. Яблоки богаты пищевыми волокнами, витамином С, а также содержат вещества, которые стимулируют работу кишечника.

Яблочный уксус также является отличным продуктом для лечения запоров и нормализации работы кишечника. Нужно всего лишь добавить столовую ложку уксуса в стакан воды. Пить натощак маленькими глотками.

7. Орехи. Особенно грецкие и кешью обладают слабительным эффектом и помогают нормализовать стул. Орех – отличный источник полезных жиров и энергии.

8. Помидоры. Благодаря большому содержанию волокон помидоры избавляют от запоров и делают стул регулярным. Обладают низкой калорийностью, богаты витаминами А, С и К, антиоксидантами, которые помогают предотвратить рак толстой кишки и простатит.

9. Капуста. Еще одно доступное и полезное средство нормализовать стул в домашних условиях. Этот овощ давно известен как естественное слабительное. Кроме того, капуста очищает пищеварительный тракт от шлаков и токсинов. Полезна также для пищеварительной системы и квашеная капуста, которая, обладая всеми полезными качествами свежей капусты, дополнительно содержит полезные пробиотики.

Простой салат из мелко нарезанной капусты с добавлением моркови и свежего огурца поможет эффективно очистить кишечник.

10. Дыня. Славится не только ароматными и вкусными плодами. Она является самым известным и эффективным природным слабительным средством. Слабительные свойства дыни настолько выражены, что врачи советуют употреблять ее в малых количествах. Дыня содержит пектин, целлюлозу и много других полезных веществ.

Обогатив меню всеми вышеперечисленными продуктами можно наладить работу кишечника и быстро избавиться от запора в домашних условиях. Лучше всего использовать продукты не в качестве аварийного средства, а включить в ежедневный рацион, тогда работа кишечника нормализуется, стул станет регулярным, а организм получит необходимые для здоровья витамины и микроэлементы.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля